2 w tygodniu

Staż 6-12 cel MASA, SIŁA Rodzaj treningu Split Liczba dni treningowych w tygodniu 3 Kożliwości sprzętowe Minimum (sztanga, sztangielki ławka + drążek)

Jaki trening na mase jest waszym zdaniem najlepszy ? 3/4 czy 5 dniowy? Oraz czy można ćwiczyc brzuch 5 razy w tygodniu czy jest to zbyt mało na regeneracje?

zamowilem we wtorek tydzien temu dojdzie w tym tygodniu.Zamowilem kretke Ultimate'a. PKS "Anorektyk" Sojcze/Vitor Gym

THERMO FAT BURNER MAX +L-KARNITYNA +CLA Czy te połączenie pomoże mi zrzucić parę kilo przy średnim treningu (3 razy w tygodniu basen, bieganie) mam 160 i 66kg.

praca fizyczna w wysokiej temperaturze i brak czasu na diete co robic i jak mam czas na trening tylko w soboty i niedziele ewentualnie zlapie z jeden dzień w tygodniu

Witam, potrzebuje jakis pomocnych watkow/tematow odnosnie treningu 5-6 dni w tygodniu. Oczywiscie chcialbym przy ich pomocy ulozyc jakis sensowny plan. Pozdrawiam

witam, proszę o rozpiskę ćwiczeń na siłowni , treningi na mase 4 dni w tygodniu mam rozpisaną dietę , proszę też o propozycje co do wybrania białka najlepiej do 100zł z góry dziękuje za odpowiedzi.

witam skonczyl sie sezon w siatkówke u mnie:) jeżeli bede trenowal powiedzmy raz w tygodniu i od czasu do czasu nogi to wyskok takze sie utrzyam oraz moze sie porpawic od regularnego grania prawda?

Tak jak w temacie, ogolnie duza aktywnosc fizyczna ze wzgledu na prace fizyczna 4 zmianowka, 3 treningi w tygodniu silowe, 20 lat staz 4 z przerwami, co do diety nie mam glowy do tego prosilbym o pomoc

Witam, chciałbym nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat 174 cm i 60kg, Sport uprawiam ok. 5 razy w tygodniu. Ile kalorii powinien jeść żeby przytyć a ile żeby być na 0? W internecie ciężko znaleźć porywające się dane

nie mam zbytnio apetytu ostatnio, np kilka dni w tygodniu, i w te dni chcialbym stosowac owa substancje :) bo nie nadarzam zjesc wszystkiego

witam. jade propka 1-8 tyg 100mg e2d czy mam zmiejszyc dawki w ostatnim tygodniu?czy caly czas tak samo jechac?

jeżeli trenuje 7 razy w tygodniu tj codziennie, to lkarnityne zazywac codziennie jak w dni treningowe? czy np co drugi dzien jak w dzien "treningowy?"

Witam czy trening na bombie 6 razy w tygodniu to zaduzo czy moze byc??

Witam, chciałbym zapytać czy takie połączenie partii jest dobre ? Ćwicze 4x w tygodniu Pon. Klatka + Triceps Wt. Plecy + Biceps Sr. Wolne Czw. Barki + Kaptury + Przedramiona Pt. Nogi

Witam,jeżeli w tygodniu robię 3x trening FBW, i zależy mi na jak najlepszym rozwinięciu klatki,to czy robienie codziennie pompek zmaksymalizuje efekty?

Witam. Poszukuję czegoś dla dziewczyny jak w temacie ( trening to 3x w tygodniu bieganie po 10 km+/-). Co można by brać z suplementów aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej?

Ile można zjeść jajek w tygodniu robiąc masę żeby nie przedobrzyć?

Witam mam pytanie, mam 15 lat i chodze na siłownie(4 razy na tydzien) , wf 5 godzin w tygodniu Ile powinienem jesc kalorii na mase i co jest bo mam problem z trądzikiem waga : 75 wzrost : 185

Witam. Ćwicze 2 x tygodniu Izometrie na Bicepsy. Czy komuś z was pomogła Izometria w konkurencji Zeagar?